Lucrarea de faţă încearcă să aducă unele îmbunătăţiri în pregătirea înotătorilor de sprint (procedeul fluture) din ţara noastră, ţinând cont în acelaşi timp de ultimele noutăţi care au apărut pe plan internaţional. Scopul lucrării constă din regândirea şi restructurarea unor strategii deja existente, prin introducerea unor materiale ajutătoare şi dispozitive, cu scopul de a dezvolta forţa şi puterea pe distanţe scurte. Totodată dorim să identificăm în metodele şi mijloacele tradiţionale, principiile care stau la baza dezvoltării acestor calităţi (forţă-putere), şi le vom putea aplica apoi în condiţiile reale de muncă. Partea teoretică a lucrării prezintă conceptele fundamentale de forță și putere, situația actuală a cercetărilor în înot, componentele antrenamentului total, efortul fizic- teorii și concepte, aspecte privind creșterea și dezvoltarea la vârsta de 11-14 ani. Partea de cercetări personale cuprinde studii efectuate pe înotători, pentru a stabili relația dintre performanța la înot și antrenamentele pe uscat și în apă.