Efortul fizic înseamnă mișcare.Pentru om, activitatea fizică are multiple avantaje: - rol sangenetic preventiv, curativ sau recuperator - rol prolongevitate și longevitate activă - rol diagnostic - rol terapeutic - rol economico- social. Beneficiile activităților fizice sunt, de asemenea, multiple asupra adulților: - beneficii fizice: reducerea riscului la o serie de boli și controlul greutății; - beneficii psihice: managementul stresului Activitatea fizică este prezentă permanent în viața omului ca: - activitate cotidiană: gospodărească, familială, profesională, socială, individuală - activitate sportivă: sportul de masă, sportul competițional, sportul recreațional. Efortul fizic sportiv se caracterizează prin: - implicația factorilor musculari, energetici cu intensitate mare sau foarte mare - predominant continuu - antrenament foarte intens - motivație psihică foarte mare - cronodependență mare - motivație financiară ridicată - emotivitate foarte mare